למידע נוסף אודות השיעורים בסטודיו הירשמו כאן, ונחזור אליכם בהקדם

שם מלא*:
דוא"ל:
טלפון*:
הערות:

חדשות הסטודיו


 

יחידה לאימונים פונקציונלים

חדש!
תחנת הכוח שלנו Strength Zone

יחידה נוספת מאובזרת עם ציוד חדיש ועכשווי
אימונים פונקציונלים#אימונים אישיים#
מותאם לילדים נוער ומבוגרים

נגה איתכם לאורך כל הכושר

אימוני כושר פרטיים

זה הזמן להתנסות בחוויית האימון האישי.
אימוני כושר פרטיים עם המדריכים הטובים ביותר.

מדריכי הסטודיו

מדריכי סטודיו נוגה הינם מקצוענים ובעלי נסיון רב

הפעלות ואירועים

יש אפשרות להפעלות וסדנאות בסטודיו של נגה לכל הגילאים כגון:
ימי הולדת, מסיבות הפתעה, מסיבות פרטיות, הפעלות מחוץ לסטודיו לחברות ואירגונים

השיעורים בסטודיו

שיעורים אירוביים לשריפת שומנים

אירובי דאנס משולב  Dance & Burn

אירובי דאנס משולב Dance & Burn

שיעור מגוון המשלב בתוכו תנועות מעולם הריקוד והאירובי - בחלקו הראשון, כאשר בחלקו השני נעצב, נחזק ונאריך את השרירים.

זומבה

זומבה הוא אירובי דאנס המשלב סגנונות מדרום אמריקה יחד עם צעדי ריקוד לטינים ובינלאומיים. מתאים לכל אוהבי הריקוד. אין צורך בידע קודם, מסיבה לטינית במיטבה, ו...שריפת שומנים מוגברת
אירובי מדרגה  Step-Sensation

אירובי מדרגה Step-Sensation

אימון אירובי קצבי וסוחף. מתחיל עם חימום, בהדרגה מעלים את הדופק בעזרת קומבינציות "מדליקות ומעניינות" מסביב למדרגה.
תיפוף על כדור ענק - Drums alive

תיפוף על כדור ענק - Drums alive

הדראמס אלייב הוא אימון קצבי בתנועות תיפוף על כדורי פיטבול ענקיים לספיגת ההדף.
האימון נעשה בתענוג חושים, משחרר ומחטב.
תוצאותיו חסרות תקדים לבריאות הגוף.
ניה

ניה

השיעור מתאים לכל מי שאוהב לרקוד ולנוע מתוך הלב והנשמה, לרקוד לצורך ההנאה.
השיטה משלבת תנועות מעולם אומנויות הלחימה, עולם המחול ועולם הריפוי.
השיעור משלב מוסיקה סוחפת ומרגשת, המעצימה את החוויה הגופנית.
לכל שיעור ישנו מיקוד שונה , שיכול להיות גופני, רגשי, מחיי היומיום.
לכל תנועה או צעד יש 3 רמות של תנועה, כך שכל אחד יכול לרקוד לפי רמתו.
התנועה היא גם חופשית וגם במסגרת, יש שילוב של מוסיקה שקטה וקצבית, שילוב של כל התחושות בגופניות תוך שימת דגש עליהן. אין צורך בניסיון קודם, אין צורך ברמת כושר או קורדינציה מוקדמת, השיעור מתאים לכל גיל ולכל רמה.
עיצוב דינמי

עיצוב דינמי

אימון קלאסי המשלב בתוכו תרגילים העובדים על קבוצות שרירים שונות בגוף, עבודת ידיים בטן, גב, ישבן וירכיים בשילוב אביזרים ומוסיקה קצבית.
הפעילות היא דינמית ומתאימה לאנשים בעלי יכולת בסיסית ויותר.
עיצוב ופיסול הגוף

עיצוב ופיסול הגוף

אימון קלאסי בו מחטבים, הוא עובד על כל השרירים בגוף, בשילוב מוסיקה קצבית.
הפעילות היא דינמית ומתאימה לאנשים בעלי כושר יכולת בסיסית.
שיעור ה-core conditioning פילאטיס

שיעור ה-core conditioning פילאטיס

שיטה המחזקת, מאריכה ומגמישה את הגוף כולו תוך התמקדות במרכז - בשרירים המייצבים העמוקים. השיטה משלבת את עקרונות היוגה, הפילאטיס והכושר הגופני ליצירת חוויה דינאמית, מגוונת, המתאימה למטרות הקהל המגיע לחדר הכושר. השיטה בנוייה באופן ברור, מובנה ומתודי ההופכת את חווית היוגה - פילאטיס לנגישה וידידותית לסביבה.
פיטבול פילאטיס  - כדור פיזיו

פיטבול פילאטיס - כדור פיזיו

שיעור על כדור ענק. המאפיין את השיעור:
* תמיכה והתנגדות בתרגילים שונים.
* גמישות והארכת שרירים, פיתוח גמישות במפקים.
* שווי משקל ועבודה על השרירים המייצבים.
יציבה - סך היחסים בין חלקי הגוף השונים והאופן שבו הם מתארגנים ה ביחס לזה.
* מתאים לשילוב שבין שיעורי האירובי לנשים אחרי לידה.
דרגת קושי: בינוני.
אימונים אישיים

אימונים אישיים

הסטודיו מוביל ומאפשר שירות אמין של אימונים המותאמים ללקוח באופן אישי ועונים על צרכיו. האימון נערך בסטודיו או בבית הלקוח לפי שעה הנקבעת מראש.
סוגי האימונים האישיים בסטודיו:
בנייה ושיפור הכושר האירובי, פיתוח סיבולת לב ריאה והכנה לתחרויות ריצה עד עשרה ק"מ והכוונה להמשך. שריפת שומנים וירידה במשקל. חיזוק ופיתוח גוף לנשים וגברים. פילאטיס משולב עם תרגילים נבחרים מהיוגה לשיפור ליקויי יציבה וחיזוק .אימונים וחיזוק שרירי הליבה לאחר לידה. אימונים ושיקום לאחר פציעות ומחלות. ילדים ונוער. אימוני כח המתאימים לקבוצות של שחקני כדורגל/ כדורסל /הוקי ועוד, קבוצה/יחיד. אימונים לפני גיוס. אימונים לגמלאים ולגיל הזהב.

אימון רצועות תליה TRX

רצועות נתלות
בעזרתן ניתן לחזק את כל שרירי הגוף ומיצרים אימוני כושר ייחודים וספציפיים.
קבוצות קטנות עד 8 בקבוצה,
עבודה מדוייקת ומבוקרת.

התעמלות בריאותית

התעמלות בריאותית מותאמת לנשים
המעוניינות להימנע מדלדול עצם ולשמור על כושר גופני,חיזוק שרירים מייצבים.
גם נשים הסובלות מבעיות גב עמוד שידרה,או מחלות שרירים למניהם.
ההתעמלות מותאמת באופן אישי לכל מתעמלת
אוירה נעימה ,סטודיו מרווח וממוזג.
מומלץ בחום.
kango power

kango power

אימון אירובי מהנה סוחף ומקפיץ במיוחד,
נועלים נעלי :Kangoo Jumps
היכולת שלהם לבלום זעזועים ולהוריד משמעותית את הלחץ ממפרקי הברך ועמוד השדרה עד 80%.

השיעור מלווה במוזיקה קצבית ובתרגילי אירובי מהנים, אך גם בתרגילי כוח כמו סקוואט ולאנג'ים. בעצם, מדובר בשיעור אירובי, שמועיל ללב ריאה, וגם בחלקים אנאירוביים.
. כשנועלים בהתחלה את הנעליים, זה מפחיד, אבל תוך כמה דקות תרגישו בעננים ולא תרצו להפסיק לקפץ. נדרשת עבודה מאומצת על שרירי הליבה ולכן מאוד מחטב את שרירי הבטן.